El Jet Lag se produce cuando tenemos un cambio importante de zona horaria, este puede dejar a nuestro cuerpo muy confundido, ya que naturalmente está programado para actividades en un periodo de 24 horas, y cuando viajamos largas distancias a mucha velocidad, este se descompensa, generando síntomas como fatiga, dificultades en la digestión, pérdida de apetito, problemas de concentración y memoria o una sensación general de no encontrarse bien.

Hay estudios que dicen que se necesita un día entero para recuperarse de cada cambio de zona horaria que atravesamos al viajar, así que si quieres disminuir el impacto del Jet Lag, Te traemos una serie de tips que seguro te ayudarán al aplicarlos.

 

Antes de viajar

• Las personas con horarios más flexibles para comer y dormir sufren menos jet lag, así que si no eres muy estructurado en estas cuestiones, ya empiezas con una ventaja natural.

• Asegúrate de haber descansado bien antes de viajar y duerme bien la noche antes de partir.

• Intenta modificar los patrones de sueño antes de tu viaje para que se parezcan a los del destino.

• Trata de organizar los vuelos de forma que llegues cuando sea de día, ya que así tendrás más ganas de estar despierto y de encajar en el nuevo horario.

• Intenta hacer escala, de esta manera tu cuerpo tendrá más tiempo para adaptarse a la nueva rutina.

 

Durante el vuelo

• Los efectos del alcohol en altitud pueden incrementar la sensación de cansancio y también causar deshidratación, factor que no te ayudará cuando aterrices. Por tanto aunque el servicio de la aerolínea incluya bebidas alcohólicas, opta por las que no contienen alcohol.

• Si tu vuelo llega de noche, evita las bebidas con cafeína, ya que esto afectará tus patrones de sueño. Pero lo que sí debes beber es mucha agua.

• Intenta no tomar pastillas para dormir cuando vueles ya que no te ayudarán con el Jet Lag.

• Pon el reloj en la hora de tu destino; psicológicamente, te ayuda a entrar en el esquema mental que necesitas.

• Muévete frecuentemente y haz ejercicios para mantener la circulación de la sangre; hará que te sientas mejor.

Lo mejor de aplicar estos tips, es que estarás aprovechando el tiempo y disfrutando más de tus increíbles viajes.

¿Tienes algún tip para el Jet Lag que te funcionó y quieras compartir con nosotros?